2021.07.18【元氣gogo 編輯部／外電編譯】上了年紀的人，睡眠時間變少，要注意了！睡眠不足帶給身體的壞處，可能比你想像來得更嚴重。目前有一項研究表示，每晚睡不著的老年人，罹患失智症或死亡的風險可能會更高。
每晚睡眠沒有超過5小時 恐增加失智症風險
研究人員發現，在2,600名年長的美國人當中，晚上睡眠時沒有超過5個小時的人，在未來5年之內，更有可能罹患失智症或死亡，這個風險是晚上有睡到7至8個小時的老年人的2倍。研究發表在《老齡化雜誌》（Journal Aging）上。
波士頓Brigham婦女醫院睡眠與晝夜節律研究人員Rebecca Robbins表示，這項研究將增加失智症風險的罪魁禍首，指向了短暫的睡眠這個狀況，也就是睡眠不足的情況。
在這些研究參與者中，請他們自我評估自己的睡眠品質，包括是否需要很長時間才能入睡，或者在白天是否容易感到昏昏欲睡或需要小睡一下等等。研究發現，睡眠不足似乎比打呼更重要，打呼是睡眠呼吸中止的信號，與心臟病和失智症都有關係。
睡眠不足是失智早期跡象 與神經結構退化有關
芝加哥Northwestern大學Feinberg醫學院的睡眠醫學神經學助理教授Sabra Abbott博士表示，可能在某些情況下，睡眠不足實際上是失智的早期跡象，而不是原因。在失智症的早期，睡眠可能因為多種原因而中斷。舉例來說，她指出了一種稱為視交叉上核的神經結構，有助於調節睡眠時間和睡眠激素（褪黑激素）的產生，但視交叉上核在失智症的早期就開始退化了。
Rebecca Robbins指出，失智症可能會導致睡眠問題，他們排除了在研究一開始就已經患有失智症的老年人，並從統計學上解釋了參與者患有的其他健康狀況，包括心臟病、糖尿病、高血壓和憂鬱症狀等。他們發現，在研究期間，短暫的睡眠仍然與死亡或發展為失智症的風險增加2倍有關。
原文網址：Too little sleep may raise risk for dementia
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