2021.08.08【元氣gogo 編輯部／外電編譯】每年大約有790,000美國人心臟病發作，根據美國心臟協會的說法，其中有114,000人會因此死亡，而且不幸的是，一旦心臟病發作了，再次罹患心臟病的機會就會更高。
但其實心臟病的某些危險因素，是可以透過簡單的日常解決方案來進行控制的。我們都知道，心臟病發作是心血管疾病的眾多併發症之一，而專家表示，改變生活方式可以幫助降低心臟病發作的風險。
心臟病專家Kevin Campbell醫師表示，遺傳和性別等風險是無法改變的，但可以透過預防或治療其他可控制的風險因素，來管控或降低心臟病發作的風險。
1.注射流感疫苗：根據《Eat This, Not That!》網站的說法，65歲以上的成年人更容易因流感併發症而心臟病發作，所以建議注射流感疫苗。
2.一年進行一次體檢：大多數的人僅在出現問題時才去看醫生，但心臟病專家建議您每年進行一次身體健康檢查，才能消除剛開始發展中的任何潛在問題。
3.加快步伐：美國心臟協會建議每周至少進行75分鐘的中度到劇烈運動，以保持心臟的健康。
4.減輕壓力：慢性壓力和焦慮會損害心臟的健康。
5.限制紅肉和加工食品的攝取量：Gabe Mirkin博士在他的暢銷書《健康的心臟奇蹟》（The Healthy Heart Miracle）中說，限制紅肉、油炸食品和糖分，避免飲酒、多吃新鮮水果和蔬菜，可以減少導致心臟病的炎症發生。還可以幫助減輕過多的體重，這是心臟病發作的另一個危險因素。
6.刷牙：根據《歐洲預防心臟病學雜誌》（European Journal of Preventive Cardiology）上發表的一項研究發現，每天刷牙3次或更多次，可以增強心血管健康。
7.多吃有益心臟健康的脂肪：食用堅果、酪梨和魚類，即可在飲食中攝取到能抗發炎的Omega-3脂肪酸。
8.減少糖的攝取量：Brown大學的心臟病學家Barbara Hudson Roberts博士說，標有「低脂」的食物常常充滿著糖分，這一定要注意別被低脂騙了。在《美國醫學會雜誌》（JAMA）內部醫學雜誌上發表的一項研究發現，每天攝入25%糖作為卡路里的人，比僅攝取10%的人，更容易罹患致命性的心臟病。
原文網址：8 Easy Ways to Prevent a Heart Attack
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