家有失智症患者身心可能俱疲 6步驟幫助照護者減輕壓力

2021.08.12【元氣gogo 編輯部／外電編譯】根據美國阿茲海默症基金會的說法，照顧一個患有阿茲海默症的親人，可能會在精神上和身體上筋疲力盡，因此，應該採取一些措施來管理和減輕壓力。

基金會教育和社會服務部主管Jennifer Reeder表示，尋找管理和減輕壓力的方法對每位阿茲海默症的照護者來說，都是相當重要的，因為沒有被處理的壓力，將會導致照護者身心疲憊。阿茲海默症基金會提供以下6個技巧，幫助照護人員提高他們的壓力應對能力：

1.盡量適應和培養積極態度：你的態度將會影響你自己和你所愛的人的壓力狀況。若能夠順其自然，將可以幫助你和被照顧者保持放鬆，如果你變得煩躁，被照顧者也會感到煩躁，因此，試著接受順其自然，順應形勢。

2.處理可以控制的事情：請記住，有些事情是你無法控制的，例如冠狀病毒大流行，你可以控制的是你對這些事情外部因素的應對方式。

3.設定符合實際的目標，並慢慢進行：很難立即解決所有的問題，也不需要立即解決所有問題，因此不要有不切實際的期望。設定優先事項和實際目標，並且盡最大的努力去實現這些目標。

4.照顧好自己的健康：休息時間太少、飲食習慣不良和缺乏運動，會加劇壓力並引起其他健康問題。因此要去嘗試讓自己獲得充足的睡眠、正確飲食、多喝水並保持運動習慣。

5.放空思緒：運動鍛練、瑜伽、冥想、聽音樂和深呼吸，都可以幫助你放鬆身心並減輕壓力，找出最適合自己的方式並定期進行。

6.分享你的感受：與家人、可信賴的朋友或專業人士交談，也可以幫助減輕壓力。