國健署「慢性疾病風險評估平台」輕鬆掌握風險 落實健康指引「趨吉避凶」

國健署「慢性疾病風險評估平台」輕鬆掌握風險 落實健康指引「趨吉避凶」

2021.08.31【元氣gogo 編輯部/整理報導】依據衛生福利部2020年國人10大死因資料顯示,心臟疾病為第2大死因,奪走2萬餘人性命,僅次於惡性腫瘤,其中冠心病(又稱冠狀動脈心臟病)與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群,另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病,也是形成猝死的主要原因。

看似「無症狀」的異常 恐導致罹患慢性疾病

國民健康署分析顯示40歲以上民眾有4分之1(25.2%)血脂異常、5分之1(21.2%)血壓高,更有近5成腰圍過粗(48.48%),這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此,國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常,而導致罹患慢性疾病。

若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽,長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題,除罹患代謝症候群的風險提高外,冠心病可能已經悄悄的找上門。

國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」。(圖片來源/國民健康署提供)

慢性疾病風險評估平台 3步驟輕鬆掌握風險

國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」(https://cdrc.hpa.gov.tw/index.jsp),提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病(冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件)的高、中、低風險,您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險:

#步驟1:準備最近一次健檢報告

找出您手邊健檢報告(如成人健康檢查或勞工健檢),或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。

#步驟2:進入「慢性疾病風險評估平台」

 Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。

#步驟3:輸入相關資訊

以女性為例,冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項,輸入完成後按下「計算」鍵,即可知道自己的風險程度。

「慢性疾病風險評估平台」計算冠心病風險畫面。(圖片來源/國民健康署提供)

日常生活落實健康指引 才可趨吉避凶

計算風險後,還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中,才可趨吉避凶,國健署提供「趨吉避凶」方法:

趨吉方法:(1)天天量血壓:居家測量血壓是最有效指標,同時血壓應控制在120/80mmHg以下。(2)養成運動習慣:每週3至4次、每次30分鐘,每週至少150分鐘。(3)體重控制:BMI 維持在18.5至24;腰圍:男性<90公分;女性<80公分。

避凶方法:(1)戒除菸、酒。(2)少油、少鹽、少糖:以蒸煮取代油炸類食物(如:炸雞)、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。(3)避免久坐:能站就不要坐,每日如久坐1小時以上,應起身伸展活動,以減少罹患慢性疾病風險。

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