每天步行30分鐘對健康有幫助尤其是年輕中風倖存者獲益最高

2021.09.02【元氣gogo 編輯部／外電編譯】近來有一個新的研究發現，中風後的倖存者可以透過每天散步半小時這樣簡單的活動，來增加他們生命長度的機率，研究發表在《神經病學雜誌》（Neurology）上

加拿大這項為期近5年的研究發現，每周至少步行或做園藝活動3到4個小時（每天約30分鐘），或是每周至少騎自行車2到3小時，甚至是進行等量運動的中風倖存者，因為任何原因死亡的風險降低了54%，75歲以下的中風倖存者的死亡風險更降低了80%。整體來說，年輕中風倖存者的獲益最高。

Calgary大學的研究者Raed Joundi博士表示，應該特別去強調身體活動帶給年輕中風倖存者的好處，因為他們每天僅要步行30分鐘，就可以獲得最大的健康益處。

這項新研究包括將近900名平均年齡72歲的中風倖存者，以及超過97,800名平均年齡63歲的從來沒有中風的人，所有參與者的平均隨訪時間約為4.5年。在考慮了可能影響死亡風險的其他因素（如年齡和吸菸）之後，研究人員發現，25% 的中風倖存者和6%的從未中風的人在隨訪期間因任何原因死亡。

Raed Joundi博士的小組報告顯示，在中風倖存者當中，每周至少運動3到4小時例如步行的人當中，有15%的人死亡，相比之下，那些沒有運動的人中，則有33%的人死亡。

這樣的結果令人感到興奮，因為每周步行3到4個小時，就可以大幅降低死亡率，這對於許多先前中風的人來說是可以實現的。此外，更發現每周若能步行6到7 個小時，可以獲得更大的好處，這些結果對未來中風倖存者的生活指導方針具有影響。