2021.09.28【元氣gogo 編輯部／外電編譯】自從新冠肺炎入侵我們的世界後，改變了我們的生活，許多人變得不快樂，不過，即使在這個充滿厄運和陰霾的世界中，有些人看起來真的比其他人更快樂，而且他們也設法將陽光正能量傳播到所到之處。科學家們表示，幸福快樂雖然可能是我們的DNA與生俱來的，但研究表示，幸福的人有一些共同的習慣。
1.設定了適當的目標：研究顯示，無論是在家裡還是在工作場所，當人們的目標表現出更廣泛的聯結以及建立在幫助他人的基礎上時，會感到最快樂。快樂的人不會設定競爭或比較的目標，而是專注於提升朋友、家人或鄰居的合作目標。
2.強調積極的一面：就像老「Bing Crosby」這首曲子所說的，你必須強調積極的一面，消除負面的影響。晚上外出時，快樂的人會專注於眼前美味的晚餐，而忘記在餐廳外尋找停車位的麻煩。透過專注於記憶中令人嚮往的部分，這將是一段快樂的回憶，而不是充滿沮喪的回憶。
3.快樂的人喜歡自己：心理學者Abigail Brenner博士表示，他們對自己的身份感到滿意和感激。快樂的人的其他特徵包括自信、樂觀和韌性。
4.自力更生：Abigail Brenner博士說，快樂的人會找到自己的答案和解決方案，而不是尋找其他人來幫助，或向別人發號施令或將他們自己的信念強加於他人。
5.原諒別人：寬恕的行為釋放了不想要的記憶或細節。原諒某人造成的情感或身體傷害，並不意味著您將來必須與他們打交道；寬恕可以幫助你在那些互動中繼續前進，而不會你有著失望的負面情緒。
6.練習感恩：California大學Davis分校的心理學教授Robert Emmons博士被稱為「感恩大師」。他進行了大量研究，研究結果顯示，堅持感恩的人擁有更多積極正向的情緒，更警覺、更有活力，也更清醒，在生活中能享受更多的快樂和樂趣。
7.照顧好自己：Abigail Brenner博士表示，快樂的人透過運動來緩解壓力、焦慮和憂鬱。他們總是知道如何拔掉插頭，遠離生活壓力。許多快樂的人都有修行，無論是在大自然中散步還是冥想。
8.追求自己的熱情：Abigail Brenner博士說，快樂的人不會讓糟糕的情況打敗他們，進而被控制自己的生活和命運。他們接受生活中發生的事情，尤其是無法改變的事情，然後繼續前進。
原文網址：Need a Happiness Boost? 8 Secrets of Happy People
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