2021.11.05【元氣gogo 編輯部／外電編譯】隨著年齡的增長，我們的身體和思想會發生許多變化，可能包括我們看待和體驗性生活的方式。在比較年輕的時候，性可能主要是一種激情和慾望的身體行為，但隨著年歲增長與成熟，性生活會演變成為更加私人和親密的事情。
探索新途徑適應生活中變化 隨著年齡增長可享受更多性愛
根據美國退休人員協會（AARP）的說法，如果你願意探索新的途徑來適應生活中的變化，那麼隨著年齡的增長，就可以享受更多的性愛。
紐約著名的泌尿腫瘤學家和男性性健康專家David Samadi 博士表示，他知道很多年輕人會認為，性生活會在 50 歲之後結束，但這並不是真的；反而在50歲之後，性仍然是生活中一個重要的組成部分，它使生活更充實、更豐富，而且更令人興奮。
男性即便有勃起功能障礙 也不會抑制性生活
David Samadi指出，50歲之後的性生活的根本是身體健康，即便有勃起功能障礙等問題，也不會抑制性生活。身為男性健康專家，David Samadi強烈建議男性每天養成健康的習慣，以保持性生活活躍；他建議可以透過定期且持續的運動來讓身體流流汗，包括有氧運動，例如快走、跑步和游泳，並結合重量訓練，如舉重等。保持身體健康和肌肉量，皆有助於提高性慾和耐力。
至於已經患有勃起功能障礙的人，David Samadi建議可以透過其他令人愉快的活動，例如互相按摩或其他親密的方式，來表達彼此的感情。
更年期後陰道乾澀狀況 讓停經後婦女覺得性生活痛苦
在女性方面，由於更年期後會有陰道乾澀的狀況，根據北美更年期協會說法，17% 至45%的停經後女性表示她們覺得性生活很痛苦。美國退休人員協會（AARP）則建議，可以使用優質的潤滑劑，或在醫師的指導下嘗試使用雌激素乳膏或激素替代療法等方式，對性生活來說會有所幫助的。
透過飲食改變也可以提高性慾 男女助「性」食物各有不同
另外，飲食的改變也可以提高性慾。可以吃些含有植物雌激素的食物，有助女性提高荷爾蒙濃度，像是如杏子、橙子、草莓和桃子等水果，而山藥、胡蘿蔔、羽衣甘藍和芹菜等蔬菜也有幫助。對於男性來說，吃牡蠣、酪梨、小麥胚芽和貝類，則有助於提睪固酮的濃度。
不再將性視為一種行為 而是一種體驗
而據《WebMD》報導，表達性親密的方式有很多，可以與你的伴侶討論你的擔憂，並且在必要的時候與性治療師詢問。一些年長的夫婦發現他們的性生活在實際上，會隨著年齡的增長而變得更好，因為他們有更多的時間和隱私，以及親密和信任的過去。通過努力，成熟的性生活可以獲得健康的回報。
著名心理學家、《The Complete Idiot’s Guide to a Healthy Relationship》的作者朱迪．庫里安斯基表示，在性治療的領域中，不再將性視為一種行為，而是一種體驗。性，就像任何形式的運動一樣，有助於增強能量和耐力；所以，在短暫的休息之後，利用新的能量與你的伴侶一起發揮創造力。
原文網址：How to Have Your Best Sex Ever After 50
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