2021.11.21【元氣gogo 編輯部／整理報導】天氣又要變冷了！根據中央氣象局氣象預報資料顯示，週一（22日）鋒面通過及東北季風增強，北部及東北部天氣將明顯轉涼，且時序亦將進入小雪時節，天氣逐漸寒冷，低溫可能持續4至5天以上，國民健康署提醒民眾注意保暖！
注意低溫對健康的危害 尤其是高風險慢性病族群
國民健康署吳昭軍署長提醒民眾，要多關心家中長者的日常生活起居與活動時的安全，及注意低溫對健康造成的危害，尤其是高風險的慢性病族群，例如：有糖尿病、高血壓、高血脂患者，或有抽菸習慣、肥胖者，曾有中風、心絞痛病史者等，一定要做好保暖防護，以免造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。
另外，工作忙碌是每個人的常態，一旦忘記或是沒有時間喝溫開水，血液容易變得黏稠，建議隨時補充溫開水，可降低血壓升高及心臟病發作的機率。
天氣漸寒日夜溫差大 抗寒絕招「慢、熱、起、穿、行」
天氣漸寒，日夜溫差大，提醒長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方。
▸慢：避免瞬間起床的頭暈現象，應該慢慢地下床。
▸熱：不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環。
▸起：起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水暖暖身體。
▸穿：起身後先坐在床邊，添加衣物或外套禦寒保暖。
▸行：記得以溫和方式進行相關的日常活動。
運動暖身保健康 多層次穿著可隨時穿脫衣物
冬季早晚溫度偏低，提醒習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。對於高危險群，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。
出門需穿著保暖衣物及戴帽子，採多層次的「洋蔥式」穿著，方便隨著溫度變化時，可隨時穿脫衣物。另外，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物，運動前一定要充分暖身，且結伴運動，相互扶持與照應。
規律服藥量血壓 記得定期回診
面臨溫度變化起伏，提醒三高患者、心血管疾病患者及長者，除規律服藥、定期回診，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測，千萬不可自行停藥。
注意身體徵兆 就醫掌握黃金時間
時間是最重要的關鍵！心血管疾病之急性發作，如：心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況，儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度。
如果出現心臟病徵兆（胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀），可能立即危及生命，建議儘速就醫接受治療。對於有心臟病史的民眾，在任何時間都要隨身帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。
冬天也是中風發作的高風險期，若發現有小中風的情形，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。
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