2022.07.28【元氣gogo 編輯部／外電編譯】許多人怕分心而把手機音量調成靜音模式，認為可減少去關注手機上訊息的頻率，但事實上卻不是這樣的。最近1項新研究表示，許多人在將手機設為靜音或振動模式時，比在有聲音模式下，會更頻繁的去檢查手機，研究刊登在《Computers in Human Behavior》（人類行為計算期刊）。
Penn州立大學傳播學博士生MengqiLiao表示，對於有高度的「錯失恐懼症（Fear of Missing Out，FOMO）」的人來說，如果他們的手機沒有任何的狀況下，反而會更常去檢查手機有無訊息。
這項研究共有138名iPhone用戶，42%的人選擇了振動模式，8.7%的人處於靜音模式，其餘的人保持正常鈴聲。在研究開始之前，已經完成了1項調查，評估這些人是否為FOMO。
研究結果發現，手機處於靜音模式的人，花在社交媒體上的時間最長，並且比沒有讓手機保持靜音的參與者，更頻繁地查看手機。而有FOMO的人不僅查看手機螢幕的時間更長，而且靜音模式也增加了他們的壓力感。
MengqiLiao建議FOMO的人，與其將手機完全靜音，倒不如根據個人需求，設定哪些訊息會發出聲音訊號，而哪些訊息可以調成靜音，例如家人及朋友的訊息會發出聲響，這樣反而有助於減少焦慮和壓力。
波士頓醫學中心的兒童和青少年心理學家 Lovern Moseley指出，手機是雙面刃，一方面可以加強與人的聯繫，但另一方面，也會帶來焦慮不安，尤其是年輕人幾乎無法離開手機，所以FOMO在年輕人身上更為常見，因此需要研究如何切斷個人受到手機的牽制以及減少使用手機的時間。
原文網址：Muting Your Phone May Cause More Stress, Not Less
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