2022.08.07【元氣gogo 編輯部／外電編譯】美國最近有一項大型研究報告顯示，40至85歲之間的人，每天只要多運動10分鐘，每年可以挽救超過110,000條的生命。
美國國家癌症研究所代謝流行病學分部的首席研究員Pedro Saint-Maurice表示，他們所預測的10分鐘運動，是指10分鐘的中度到劇烈的運動。而且調查人員還發現，增加運動量對所有人都有好處，包括白人、黑人、亞裔和西班牙裔，性別也沒有區別，研究發表在線發表在《JAMA Internal Medicine》（美國醫學會期刊 內科）上。
在這項研究中，研究人員分析了2003年至2006年間，參與政府健康和營養研究的4,800多名中老年人的數據。參與者在7天內佩戴監視器，以便記錄他們的活動。研究人員隨後又整理了全國的死亡數據，以了解截至2015年底，共有多少人死亡。
研究分析結果發現，運動得到了很大的回饋。每增加10分鐘的中度到劇烈的運動，可以使參與者在此期間內的死亡風險降低7%；運動20分鐘，風險更降低13%；若從事半小時的中度至劇烈運動，更可將死亡風險降低17%。
換句話說，多運動20分鐘每年可以防止將近210,000人死亡，多運動30分鐘可以防止超過270,000人死亡。
非營利組織True Health Initiative的主席David Katz博士回顧了研究結果並指出，這項研究並沒有建立因果關係證明額外的運動可以防止過早死亡，但卻會對公共衛生產生重大的影響。
Pedro Saint-Maurice說明，雖然這項研究沒有調查具體的死因，但美國一些最常見的死因，像是心臟病、糖尿病和一些癌症等疾病，只要多運動就可以達到預防的效果。
原文網址：Just 10 More Minutes of Exercise Daily Lowers Risk for Death by 7 Percent
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