眼睛經常感覺乾澀、發癢好困惱！乾眼症如何緩解？透過運動不須眼藥水可能也有幫助

2022.08.18【元氣gogo 編輯部／外電編譯】你的眼睛經常感覺乾澀、發癢嗎？現在有一項新的研究發現，運動可能可以緩解乾眼的問題，研究發表在《Experimental Eye Research》（實驗眼科研究雜誌）上。

研究合著者加拿大安大略省Waterloo大學視覺科學專業的博士生Heinz Otchere表示，他們的研究沒有使用任何的眼藥水或其他替代療法，而是想要確定保持身體的活動，是否可以成為預防眼睛乾燥的有效措施。

這項小型研究將52名參與者分為兩組，一組是運動員，另一組則非運動員。運動員組每周至少在跑步機上運動5次，而非運動員組則每週運動不超過1次。研究人員在每次運動前和運動後5分鐘，去評估參與者眼睛的水分含量。

由於現代人長期使用3C產品緊盯螢幕，以致罹患乾眼症狀的人越來越多。Otchere說，研究發現運動不僅有益身體健康，同時對於眼睛健康也很重要。

每當眨眼時，眼睛會被淚膜所覆蓋，這是維持眼睛健康功能的關鍵保護層。健康的淚膜是由水液層、脂質層、黏液層所組成，主要作用在於滋潤眼睛表面並防止灰塵或汙垢等刺激物。一旦淚膜穩定性出現問題，眼睛表面就容易出現乾澀、發癢等乾眼症狀。

研究結果發現，雖然運動員在運動之後，淚液品質和淚膜穩定性的提高最多，但非運動員組部分，也有顯著增加。