2022.09.13【元氣gogo 編輯部／外電編譯】減肥是1年4季都不會退燒的話題，許多人一輩子總是在尋求減肥方法，現在有個最新的研究發現，不用少吃、不用節食，也不用流汗運動，每天只要多睡一點，就能夠降體重，研究刊登在《JAMA Internal Medicine》（美國醫學會內科醫學期刊）。
研究人員找來了年齡在21至40歲之間，每晚睡眠時間少於6.5小時且體重超重的參與者共80位，並把這些人隨機分成2組，對照組被要求保持正常的睡眠習慣，而實驗組則被要求將睡眠時間增加到8.5小時。
美國Chicago大學睡眠研究中心的醫學副教授Esra Tasali博士在實驗2周後發現，增加睡眠時間的那組人，平均每天減少270卡的攝食量，有人甚至減少了多達500卡的熱量，其中1名參與者的攝食量減少了750多卡之多。
Esra Tasali博士和她的團隊表示，這個研究結果意義重大，因為它發生在現實世界的環境中，而不是在實驗室；他們希望這個發現將對如何幫助治療肥胖流行病產生影響。睡眠不足會觸發飢餓素ghrelin，讓人增加食物攝取量；而充足的睡眠則會啟動瘦素leptin，讓人降低卡路里的攝取量。
整體來說，充足的睡眠不僅對大腦功能很重要，對身體各個器官、新陳代謝和體重也很重要。
原文網址：Sleeping Two More Hours a Night May Boost Weight Loss
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