2022.10.30【元氣gogo 編輯部／外電編譯】午飯之後小睡一下，是很多老人家的習慣，但這很可能是阿茲海默症的前兆。一項新的研究發現，午睡時間或頻率增加的老年人，可能更容易罹患阿茲海默症，而午睡時間或頻率增加的情況，也可能是阿茲海默症發展的結果，研究發表在《Alzheimer’s & Dementia》（阿茲海默症與失智症雜誌）。
在這項研究中，參與者為超過1400名平均年齡為81歲的美國老年人，請他們每年佩戴類似穿戴式手錶的活動監測器為期2週的時間；從上午9點到晚上7點的任何長時間不活動，都會被認為是小睡，此外，參與者每年還接受一系列的神經系統測試。
研究開始時，超過4分之3的參與者沒有表現出任何認知障礙的跡象，其中有19.5%的人患有輕度認知障礙，略高於4%的人則罹患了阿茲海默症。在大約14年的隨訪期間內，沒有出現認知障礙的人，每天小睡的時間每年僅增加約11分鐘，而小睡次數越多的人，記憶力和思維能力下降得越快；且在診斷出輕度認知障礙之後，小睡的增加率變多了，甚至在診斷出阿茲海默症之後，更幾乎增加了2倍之多。
另外，研究也發現，每天午睡超過1小時的老年人，罹患阿茲海默症的風險，比沒有午睡習慣的人高出40%。
事實上，年紀越長，夜間睡眠品質會隨之下降，因此白天就容易嗜睡，但也可能會影響生活作息，當活動量減少、社交活動度降低，就容易罹患失智症，其中最常見的就是阿茲海默症。
研究作者Aron Buchman博士指出，阿茲海默症不僅會影響記憶力和思維能力，在某些情況下，還可能會讓人失去記憶、導致睡眠問題，甚至會影響運動功能。不過，還需要更多研究來了解午睡與阿茲海默症之間的關係。但改善睡眠可能是改變阿茲海默症病程及其多種表現的一種方式。
原文網址：Increased Napping Linked to Higher Odds for Alzheimer’s
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