2022.11.10【元氣gogo 編輯部／外電編譯】夜貓子注意囉！熬夜學習、工作或是玩到深夜的人，可能會發現白天昏昏欲睡之外，腹部脂肪也增加了不少。最近一項小型新研究發現，睡眠不足的人往往吃得更多，更糟糕的是，吃太多所增加的脂肪，都會累積在腹部周圍，研究刊登在《American College of Cardiology》（美國心臟病學會雜誌）。
美國Mayo診所的研究發現，與睡眠正常的對照組比起來，缺乏足夠睡眠會導致腹部脂肪區域的總面積增加9%，腹部內臟脂肪增加11%；內臟脂肪是指沉積在腹部深處內臟器官周圍的脂肪，與心臟和代謝性疾病有明顯的關聯性。
研究的首席研究者、心血管醫學教授Virend Somers表示，從研究中也發現，即使在年輕、健康和相對瘦一些的研究參與者中，睡眠時間縮短也被認為會導致攝取量增加、體重小幅上升和腹部脂肪囤積。
Virend Somers指出，在通常的情況下，脂肪會被優先存儲到皮下，但睡眠不足似乎會讓脂肪轉向儲存在內臟區域。更重要的是，儘管在恢復正常睡眠之後，熱量攝取減少和體重會下降，但內臟脂肪卻會繼續增加。
從研究中了解，睡眠不足是一種之前沒有被發現到的引發內臟脂肪囤積的原因，而且在短期間內補眠，並不能逆轉內臟脂肪的囤積。也就是說，從長遠來看，睡眠不足是造成肥胖症、心血管病和代謝疾病等流行病的因素之一。
簡單來說，在缺乏足夠睡眠的情況下，又加上對食物無限制的食用，就會增加熱量的攝取，並因此造成脂肪積聚，尤其是堆積在腹部的不健康脂肪。不過，缺乏足夠的睡眠通常是一種行為的選擇，而這種選擇已經變得越來越普遍。
根據統計，美國有3分之1的成年人經常缺乏充足的睡眠，部分原因是輪班工作，以及習慣在睡眠時間內使用智能設備，例如手機或平板。此外，人們在較長的清醒時間裡，也會傾向不進行身體活動的同時，而吃進更多的食物。因此，如果想要擺脫腹部脂肪，不讓疾病上身，就別熬夜，早點入睡，並確保擁有良好的睡眠品質。
原文網址：Lack of Sleep Linked to More Belly Fat: Study
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