2023.03.05【元氣gogo 編輯部／外電編譯】富有同情心可以讓人更幸福，現在甚至有研究發現，同情心不僅能給你帶來內在的好處，還能讓你外表顯得更年輕，對他人更具有吸引力。
冥想老師、擁有超過200萬學生的個人成長平台Mindvalley的創始人Vishen Lakhiani表示，同情心不是對別人感到難過，而是在不經判斷的情況下對另一個人產生同理心。
North Carolina大學的科學家和心理學家在2019年進行的一項研究發現，被稱為「端粒」（telomeres）的衰老標記通常會隨著年齡的增長而縮短，然而對於那些經常練習「慈悲冥想」的人來說，他們的端粒並沒有縮短。
研究人員還發現，以同情心為中心的冥想可以增強樂觀和積極性，提高壓力免疫力，增加與情感聯繫相關的大腦區域的活化，並減少創傷後壓力症候群PTSD的症狀。
研究發現，具有同情心的人更具有吸引力，這些特質是善良、無私、正念和同理心。根據Iowa大學心理學助理教授Eva C. Klohnen的說法，這種現象是有正當理由的。從進化的角度來看，人們會被一個值得信賴、充滿愛心和敏感的人所吸引，在需要他的時候，他就會出現在身邊並給予支持的人，這是有道理的。
Vishen Lakhiani表示，透過冥想，你可以訓練大腦變得更加善良和富有同情心，可遵循以下4個步驟：
1.把心愛的人放在心上：深吸一口氣，呼氣時，把你的愛栩栩如生的展現在親人面前，把親人放在你的心上，並將這樣的意識和同情心帶入你的內心，這些愛的感覺可能是粉色、藍色或綠色。
2.讓同情的感覺流過你的身體：讓同情的情緒從你的心中流淌，讓這種感覺充滿你的整個身體。專家說，先裝把你的杯子裝滿之後，才能從溢出來為他人服務。
3.將同情心擴展到整個房間：再深呼吸一口氣，看到同情心的泡沫充滿了你所在的整個房間，覆蓋了裡面的一切。
4.向鄰居及其他地方發送這種同情心：Vishen Lakhiani指出，要把同情心更廣泛地傳播出去，從他居住的社區，到城市和整個國家，最終，他將同情心傳遞到整個地球。
這是實踐的最後階段，不僅將我們與最親近的人聯繫起來，而且與地球上的所有生命聯繫起來。如果你在任何階段迷路了，請返回第一步，再次看到你所愛的人在你面前，用愛給自己充電，然後再次向外傳播。
原文網址：This Trait Makes Us More Attractive to Others, And Boosts Longevity
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