分類彙整：樂活養生

大部分造成足底肌膜炎的人不外乎是久站，或是需要長期穿著高跟鞋的上班族，每日進行足底筋膜伸展運動，例如毛巾伸展、靠牆伸展，都對疼痛舒緩有幫助。

造成足底筋膜炎可能的原因包含：跑步過度訓練、穿著不合適的跑鞋、在堅硬的表面上跑步或長時間站立或行走，另外若有扁平足、高足弓、肥胖以及長時間站立、奔跑、跳躍、跳舞、穿著高跟鞋，都會誘發或加劇症狀，使腳底筋膜受損造成疼痛。

流感是由流感病毒所引起的急性呼吸道疾病，好發於冬季，以A型及B型為主，症狀包括：發燒、頭痛、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽及肌肉痠痛等。

國民健康署提醒心血管疾病高風險族群及長者，由於血壓升高時，多數人自己認為沒有明顯不舒服症狀，惟有透過「定期量血壓」清楚掌握血壓狀況，才是做好血壓管理的重要關鍵。

常見引發落枕的原因包括：長時間同一個姿勢或是天氣寒冷時容易導致肌肉緊繃、使肌肉痙攣；另外，也可能是不良姿勢使得頸椎裡的小面關節錯位而造成疼痛僵硬。

運動真的事一件好事，最近有一項新的研究發現，每週只需幾個小時的適度運動，就可以降低患癌症的風險。

正值立冬時節氣溫驟降，民眾除忙著溫補養生外，中部以北民眾應注意「保暖」，可採洋蔥式穿搭法對應溫差，適時增減衣物，外出戴帽與圍巾以避免著涼。

罹患糖尿病初期是沒有症狀的，多數人往往等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕的症狀時，才驚覺自己有糖尿病，已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會。

世界衛生組織建議18歲至64歲成人每週需進行150分鐘以上中度身體活動。國民健康署提供6式燃脂運動影片，讓年輕人在家隨時可以開機暖身後訓練減脂增肌。