2023.03.08【元氣gogo 編輯部／外電編譯】騎自行車是任何人都能保持健康的最簡單的運動之一，包括燃燒多餘的卡路里、調節壓力荷爾蒙，以及透過騎自行車來強健肌肉、改善睡眠時間，進而來改善整體的健康狀況，特別的是對學生族群來說更有益處。
1.燃燒多餘的卡路里：對於繁忙的學生族群來說，去健身房可能會很麻煩，因此透過騎自行車，可以燃燒與去健身房一樣多的卡路里。燃燒卡路里能幫助減肥，當您還是學生時，保持身體健康很重要，騎自行車是最好的方式。
2.增強耐力、耐力和力量：騎自行車有助於增強身體的力量，還可以為練出二頭肌、三頭肌，而無需進行任何其他類型的運動，只要騎自行車就可以。另外，騎自行車有助於增強耐力，而且還可以讓您在更長的時間內使用這種力量。
3.降低壓力：騎自行車不僅有身體上有好處，對精神方面也有好處，可以幫助減輕壓力並以更有效的方式工作。建議可以在周末去騎自行車，能夠平衡壓力荷爾蒙。
4.增加身體的平衡：學習騎自行車對初學者來說可能有點困難，因為它需要保持平衡；一旦學會了，騎自行車可以增加整體平衡和機動性。
5.增加靈活性和關節靈活度：騎自行車能增加肌肉和骨骼的靈活性，同時也增加了關節的靈活度。關節活動性好，能使關節周圍的運動更容易；另外，騎自行車還有助於提高身體的協調性。
6.改善體型和肌肉張力：騎自行車可以改善體型和肌肉張力，騎自行車讓你的身體保持良好的狀態，甚至比去健身房鍛煉肌肉來得好。
7.減少憂鬱和焦慮：定期騎自行車有助於減少焦慮和憂鬱。它能讓一個人的頭腦清醒，給人一種成就感。醫學證明，把騎自行車當成運動，可以減少焦慮和憂鬱。
8.改善心情：騎自行車可以是一個有趣的愛好，它能使心情活躍起來、讓您感覺良好，因為它可以保持身心健康。和朋友一起騎自行車更令人興奮，每隔一段時間在家附近騎自行車，是一件非常快樂的事情。
9.降低心臟病發作的風險：定期騎自行車可以將罹患心臟病的風險降低50%，因此，可以透過這種方式避免致命的心臟病發作。與不運動的人相比，每周至少騎行20英里，可以將罹患心臟病的風險降低一半。
10.保持排便順暢：騎自行車可以防止腹脹，還可以保護您免受大腸癌的侵害。運動有助於食物通過大腸，它可以限制吸收回體內的水分，並有助於調節排便。透過騎自行車運動，您可以加快呼吸和心率，這將有助於刺激腸道肌肉的收縮。
11.讓你更聰明：騎自行車讓你大腦的灰質活躍起來，有助於在海馬迴中產生更多新的細胞。海馬迴負責記憶，記憶力從30歲開始退化，因此，透過騎自行車可以促進氧氣和血液流向大腦，進而再生和激發受體，同時還能改善睡眠。
12.可以延長你的壽命：定期騎自行車可顯著降低罹患第2型糖尿病、心血管疾病、高血壓、肥胖和所有類型癌症的風險。
13.很環保：騎自行車是幫助地球的最佳方式，因為它產生零汙染。它占用的空間更小，建造循環所需的材料、金錢和能源也更少。
14.經濟實惠：騎自行車不需要任何類型的電力或發動機，因此，在很大程度上節省了交通費用，騎自行車上學和從學校回家，既可以省錢又可以保護環境。
15.幫助你減肥：很多人認為慢跑可以幫助減輕體重，但騎自行車可能更好，而且也比較不會傷害骨骼和關節。
16.可以幫助您享受更多小吃：醫師建議減少鹽的攝取量以改善健康，但經常騎自行車或運動，會導致體內鹽分不足，因此，騎自行車為您提供了偶爾享用洋芋片的完美藉口。鹽中的鈉有助於保護身體免於受低鈉血症的影響，所以還是需要適量的攝取一些鹽。
17.讓您享受更多的家庭時間：騎自行車是一項全家人都可以參與的運動，不會受到年齡的約束，例如，借助電動自行車，即使是高齡的祖父母也可以加入自行車旅行，以保持身體健康。
18.更加積極地學習：騎自行車有助於改善身心健康。因此，您將能夠在學習中取得好成績，並有精力在日常家務和工作中更加活躍！
19.積極上癮：最好沉迷於騎自行車等運動，而不是沉迷於吸菸、飲酒或吃太多巧克力以保持心情愉快。騎自行車會以各種可能的方式為您帶來更快樂、更健康的生活。
20.交朋友：在家附近騎自行車會讓你結交更多朋友，您可以與他們一起出去玩，一起去兜風，騎自行車讓你更有效率、更容易建立關係。
透過騎自行車，您不僅可以擁有更健康的身體，還可以享受更健康、更健康的生活方式；這很容易成為學生保持健康的最佳運動方式，希望這篇文章已經說服您嘗試一下！
原文網址：20 Reasons Why Cycling is The Best Exercise for Students
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