傍晚進行高強度運動有助於睡眠 但運動在睡前不到2小時結束反而可能導致睡眠障礙 研究發現,睡前幾個小時的運動有助於入睡,但接近就寢時間的運動則可能會讓你失眠,研究刊登在《Sleep Medicine Reviews》(睡眠醫學評論雜誌)。