健康的腸道不僅對消化很重要,對於整體健康也相當重要,過去的研究已將腸道健康與對免疫系統、心理健康、自體免疫疾病、內分泌疾病、心血管疾病,甚至是某些癌症的影響聯繫起來,因此,擁有健康的腸道是必要的。生活中的一些飲品,可促進腸道中的有益細菌,幫助恢復身體的健康和平衡。
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研究:高纖維飲食與降低失智症風險有關 攝取可溶性纖維對失智症的保護作用更強
日本的研究人員對3500多名40至64歲的男女進行了20年的調查,發現食用大量纖維,尤其是可溶性纖維的人,罹患失智症的風險降低了不少。研究人員認為,纖維不僅有益於心血管的健康,同時也對大腦健康有幫助。
你時常夜裡翻來覆去難入睡嗎? 快補充7種富含褪黑激素的天然食物幫助你一夜好眠
你有晚上睡不著的經驗嗎?翻來覆去很難入眠,真的很痛苦。許多人認為褪黑激素是一種能幫助晚上入睡的補充劑,但其實這種調節睡眠/覺醒週期,並能幫助入睡的激素,是存在一些天然食物中,只要在日常飲食中加入富含褪黑激素的食物,就可以改善睡眠品質。
開心果不只含有完整植物蛋白質、改善血糖、幫助減肥、抗氧化、抗發炎 還是有益心臟健康的零食
開心果是對心臟健康有好處的堅果,1顆小小的果實含有蛋白質、維生素和礦物質等營養素,1盎司(28.35克)的份量,大約是49顆開心果,只有約150卡路里的熱量。
從尿液顏色看健康!你每天喝水足夠嗎? 除了水之外含水量豐富的7種食物也是補水好選擇
2022.10.28【元氣gogo 編輯部/外電編譯】不只在夏天,每個人每天都一定要喝足量的水,才能維持健康,繼續閱讀 “從尿液顏色看健康!你每天喝水足夠嗎? 除了水之外含水量豐富的7種食物也是補水好選擇"
越來越多人選擇少吃肉! 背後原因可能與素食、魚素或低肉飲食可降低罹癌風險有關
現在有越來越多的人選擇少吃肉類,會做出這樣的轉變背後原因很多,其中為了健康理由是常見的動機。許多研究發現,以植物為基礎的飲食模式,可以帶來許多健康益處。
常見控制血壓處方易出現噁心、頭暈、味覺喪失副作用 專家提出6種能降血壓天然食物
其實天然食物中,就有一些與血管張力素轉化酶抑制劑效果類似的食物,可以在醫師的指導下嘗試幾種具有降血壓效果的天然食物;但在與醫師討論替代方案之前,切勿停止服用任何藥物或對目前的處方計劃擅自進行任何更改。
想吃東西的渴望通常是體內缺乏基本礦物質所引起 逆轉營養失衡專家提解方
根據《Daily Mail》(每日郵報)報導,澳洲的營養學家Lee Holmes表示,想吃東西的渴望,通常是體內的基本礦物質缺乏所引起的,長期下來,會導致健康問題。
飲食中添加橄欖油作取代不健康脂肪會有什麼改變? 地中海飲食模式可能讓你更長壽
研究發現,每天攝取超過2分之1湯匙橄欖油的人,死於心臟病、癌症、阿茨海默症等神經退行性疾病或肺病的可能性比較小,研究發表在《American College of Cardiology》(美國心臟病學會雜誌)。
吃酪梨可保護心臟健康! 研究發現:攝取植物來源不飽和脂肪有助預防心血管疾病
2022.04.24【元氣gogo 編輯部/外電編譯】酪梨吐司已成為健康人士的早餐首選,現在有1個新的研究發現繼續閱讀 “吃酪梨可保護心臟健康! 研究發現:攝取植物來源不飽和脂肪有助預防心血管疾病"