每月彙整: 十一月 2022

2022.11.18【元氣gogo 編輯部／外電編譯】幾千年來，人類隨著日出而起床活動，並在日落後休息入睡，然繼續閱讀 “為了獲得更好的夜間睡眠品質和白天更多的能量 優化生理時鐘的晝夜節律非常重要"

日本的研究人員對3500多名40至64歲的男女進行了20年的調查，發現食用大量纖維，尤其是可溶性纖維的人，罹患失智症的風險降低了不少。研究人員認為，纖維不僅有益於心血管的健康，同時也對大腦健康有幫助。

國內小動物行為醫學權威，台大獸醫專學院臨床動物醫學研究所王儷蒨教授，發表全球首例透過單一精神益生菌菌株，成功改善犬隻分離焦慮及攻擊行為等情緒問題之臨床研究，研究成果日前發表於全球獸醫學領域排名前25%的國際知名科學期刊《Applied Animal Behaviour Science》。

你有晚上睡不著的經驗嗎？翻來覆去很難入眠，真的很痛苦。許多人認為褪黑激素是一種能幫助晚上入睡的補充劑，但其實這種調節睡眠／覺醒週期，並能幫助入睡的激素，是存在一些天然食物中，只要在日常飲食中加入富含褪黑激素的食物，就可以改善睡眠品質。

開心果是對心臟健康有好處的堅果，1顆小小的果實含有蛋白質、維生素和礦物質等營養素，1盎司（28.35克）的份量，大約是49顆開心果，只有約150卡路里的熱量。

黑色素瘤每年襲擊將近100,000名美國人，使其成為美國診斷出的最常見的癌症類型之一，尤其是經歷了數十年皮膚暴露的老年人，特別容易感染這種潛在的致命疾病。但根據美國退休人員協會（AARP）的說法，如果及早發現，黑色素瘤是高度可治癒的疾病。

2022.11.12【元氣gogo 編輯部／外電編譯】一項新研究發現，健康飲食與降低巴金森氏症死亡風險之間存在繼續閱讀 “健康飲食和運動可降低帕金森氏症死亡風險 從現在開始對你的飲食做改變永不嫌晚"

2022.11.11【元氣gogo 編輯部／外電編譯】大家都知道多運動、減少久坐時間，對身體健康有益處，甚至有繼續閱讀 “1分鐘走112步防失智最有效！尤其對久坐不動的老年人 步行強度甚至比步數重要"

2022.11.10【元氣gogo 編輯部／外電編譯】夜貓子注意囉！熬夜學習、工作或是玩到深夜的人，可能會發現繼續閱讀 “睡眠不足與腹部脂肪增加有關！研究：睡眠不足恐引發內臟脂肪囤積 與心臟和代謝疾病明顯關聯"

2022.11.09【元氣gogo 編輯部／外電編譯】近來有一項新的研究發現，某些性格特徵可能會使老年人容易受繼續閱讀 “性格影響你一生！人格特質反映思維、感覺和行為模式 也與罹患失智症的風險有關"