你有晚上睡不著的經驗嗎?翻來覆去很難入眠,真的很痛苦。許多人認為褪黑激素是一種能幫助晚上入睡的補充劑,但其實這種調節睡眠/覺醒週期,並能幫助入睡的激素,是存在一些天然食物中,只要在日常飲食中加入富含褪黑激素的食物,就可以改善睡眠品質。
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你有晚上睡不著的經驗嗎?翻來覆去很難入眠,真的很痛苦。許多人認為褪黑激素是一種能幫助晚上入睡的補充劑,但其實這種調節睡眠/覺醒週期,並能幫助入睡的激素,是存在一些天然食物中,只要在日常飲食中加入富含褪黑激素的食物,就可以改善睡眠品質。