每日彙整： 2022 年 11 月 15 日

你有晚上睡不著的經驗嗎？翻來覆去很難入眠，真的很痛苦。許多人認為褪黑激素是一種能幫助晚上入睡的補充劑，但其實這種調節睡眠／覺醒週期，並能幫助入睡的激素，是存在一些天然食物中，只要在日常飲食中加入富含褪黑激素的食物，就可以改善睡眠品質。